2025年12月3日(水)にサエラ薬局くずは駅前店にて『胃にやさしい食事について』をテーマに健康教室を開催しました。
冬になるとお腹が冷え胃腸の調子が悪くなったり、会食をする機会が増え、つい食べ過ぎて胃もたれを起こしてしまうことも多いかと思います。
今回は胃の調子が悪くなる原因や胃にやさしい食べものについて、胃が弱っているときに気を付けたいことなどをお話ししました。
胃の調子が悪いときは、消化の負担が軽い食べものを選びましょう！
【ポイント】
①胃に負担のかかる食べものは控える
・不溶性食物繊維の多い食品を控える（海藻類やきのこ、ごぼう等）
・脂質の多い食品を控える（豚バラやロース等脂身の多い部位のお肉、ショートケーキ、アイスクリーム等）
・刺激物・嗜好品を控える（香辛料やアルコール等）
②胃を守る食品を積極的に摂取する
・牛乳や乳製品、ビタミンＡを多く含む食品（にんじん、かぼちゃ等）
③消化吸収を助ける調理法にする
・食材は細かく切る
・やわらかく煮る、蒸す
・温度に注意する（熱すぎても、冷たすぎても胃に負担がかかります）
胃や腸の調子を整え寒い冬を元気に過ごしていきましょう。
くずは駅前店では今後も定期的に様々なテーマで健康教室を開催していきます。
皆様のご参加をお待ちしています！
